የውጊያ ገመዶች በጣም ተወዳጅ የሆኑት ለምንድነው?

የ. ታዋቂነትየውጊያ ገመድበውበቱ ምክንያት ብቻ ሳይሆን በአስደናቂው የሥልጠና ውጤትም ጭምር ነው.ትልቅ ገመድ በሚወረውርበት ጊዜ የገመድ መወዛወዝ ሰውነት እንዲለዋወጥ ያደርገዋል, እናም ሰውነት እንዲረጋጋ እና እንዲረጋጋ, የገመድን የመቋቋም አቅም ለመቋቋም የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠንከር ያስፈልጋል. የሰውነት መረጋጋት እና ዋና ወሲብ, ይህም ሰውነት እንዲለማመዱ ያስገድዳል.ቀላል የሃይል ገመድ ጥንካሬን ፣ ጽናትን ፣ ቅንጅትን ፣ ፈንጂዎችን ፣ ዋና መረጋጋትን እና የልብዎን እና የሳንባዎችዎን ወሰን ይገፋል።

ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የውጊያ ገመድ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ሰውነትን ለማረጋጋት የልብ ጡንቻን ኮር ቡድን ጥንካሬን መጠቀም አለቦት ፣ የሰውነትን ቅንጅት እና ቅልጥፍና በመጠቀም የስልጠና የውጊያ ገመዶችን በሆሚዮፓቲካል ማወዛወዝ ፣ የሚፈነዳ ኃይል ፣ የጡንቻ ጽናትን እና የልብ መተንፈስን በመጠቀም ፣የአካል ብቃት ገመዶች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ያልተስተካከለ የማዕበል ቅርጽ ያቀርባል.

ከዚያም, ማዕበሎቹ እንዳይቋረጡ ለማድረግ, ገመዱን በሙሉ ጥንካሬዎ, በፍጥነት, በቋሚ እና በኃይለኛ ማወዛወዝ አለብዎት.በተጨማሪም, ይህ ደግሞ dumbbells, kettlebells, ባር ሳህኖች እና ሌሎች መሣሪያዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል, ክፍተት ወይም የወረዳ ስልጠና የተለያዩ ሆኖ የተነደፉ, አካል እና cardiorespiratory የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ የጡንቻ ቡድኖች ልማት ለማሳደግ ያለውን ውጤት ለማሳካት.

የውጊያ ገመድ ልምምድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1. የጡንቻን ጽናት ማሻሻል, የሰውነት ማዕከላዊ መረጋጋት እና የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምሩ.

2. የፍንዳታ ኃይልን እና ፍጥነትን ያሻሽሉ.

3. ሜታቦሊዝምን ማፋጠን፣ የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) አቅምን ማሻሻል እና የስብ ማቃጠል ፍጥነትን ይጨምራል።

4. የሰውነት ማስተባበርን ማጠናከር እና ሌሎች የስፖርት ክንዋኔዎችን ማሻሻል.

5. የስልጠና ዘዴዎች ተለዋዋጭ እና አዝናኝ ናቸው.