የዮጋ ኳሶችን የመለማመድ ጥቅሞች

የእንቅስቃሴ አደረጃጀትዮጋ ኳስእንደ ሆድ, ጀርባ እና ወገብ ባሉ ዋና ዋና ክፍሎች ላይ ያነጣጠረ ነው.በሚለማመዱበት ጊዜ ጡንቻዎች ውጤታማ የሆነ ማሸት ፣ ዘና ለማለት እና ስብን እንዲወስዱ ፣ ለመዘርጋት ፣ ለመጭመቅ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በዝግታ ፣ ምት በሚተነፍስ መተንፈስ መተባበር ያስፈልጋል ።ይህ ደግሞ የማተኮር ችሎታን ለማሻሻል ፣የአእምሮ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የእጅና የእግር እና የአከርካሪ አጥንት ጽናትን የሚያጎለብትበት መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ድካም አይኖርም ።

በቀለማት ያሸበረቀ ፣ ህያው ፣ ተለዋዋጭ እና ነፃ የኳሱን ማንከባለል ፣ በኳሱ በመደነስ ሂደት ፣ በሚያስደስት ሙዚቃ የታጀበ ፣ የሰውነትዎን ድምጽ በማዳመጥ ፣ በዮጋ ኳስ መደሰት ፣ ድካምን ያስወግዳል። ቀኑ።

እርግጥ ነው, የዮጋ ኳስ ልምምድ ተጨማሪ ትርፍ ሊያመጣ ይችላል.እዚህ የሚከተሉትን አራት የዮጋ ኳሶች የአካል ብቃት ውጤቶች ጠቅለል አድርገን እናቀርባለን።

1. የወገብ እና የኋላ ጡንቻዎችን ዘርጋ እና ዘና ይበሉ።

የጀርባ ጉዳት ያጋጠማቸው ሰዎች አሁንም ሊያደርጉት ይችላሉ, ምክንያቱም ኃይሉ ለስላሳ ነው, የዮጋ ኳስ ልምምድ በአንፃራዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, ስለዚህ ቀደም ሲል የጀርባ ጉዳት ያጋጠማቸው እና ተሃድሶ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች እንዲሁ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ከመጠን በላይ ተጽእኖን ያስወግዳል, እና ሰውነትን ለመዘርጋት በአንጻራዊነት ቀላል ነው.

2. የሰውነትን ሚዛን ማሰልጠን.

የዮጋ ኳስ "ያልተረጋጋ" ነው.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በዮጋ ኳስ በመታገዝ መሬቱን ለቀው ሲወጡ, ሚዛንዎን ለመጠበቅ እና ኳሱ ከኳሱ እንዳይንከባለል ወይም እንዳይወድቅ ለመከላከል መሞከር አለብዎት.ይህ የሰውነት ቅንጅት እና የጡንቻ ጥንካሬን በሚገባ የሚጠብቅ እግር፣ ወገብ እና ሆድ አጠቃላይ የጥንካሬ ቁጥጥር ያስፈልገዋል።

3. ሰውነትን የማሸት ውጤት አለው.

የዮጋ ኳስ በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሳል እናም ሰውነት ከሉላዊው ገጽ ጋር ሙሉ በሙሉ እንዲገናኝ ለማድረግ።እና የዮጋ ኳስ ለስላሳ የ PVC ቁሳቁስ የተሰራ ነው, የሰው አካል ከእሱ ጋር ሲገናኝ, የዮጋ ኳስ ሰውነትን በእኩል እና በእርጋታ ማሸት, ይህም የደም ዝውውርን ለማራመድ ጠቃሚ ነው.

4. የሰውነት አቀማመጥን አስተካክል.

በዮጋ ኳስ ላይ ሲቀመጡ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ሰውነትዎ እንዲረጋጋ በየጊዜው ጥሩ ማስተካከያዎችን ያደርጋሉ።እነዚህ ትናንሽ እንቅስቃሴዎች የደም ዝውውርን ያበረታታሉ, የጀርባዎን እና የሆድዎን ጥንካሬ ያጠናክራሉ, ያለፈቃድዎ ቀጥ ብለው እንዲቀመጡ, ትከሻዎትን እንዲከፍቱ እና ለረጅም ጊዜ የቆየ የተሳሳተ የመቀመጫ አቀማመጥዎን ያስተካክላሉ.